kazeina bcaa

[...] ale nawet lekko głodny spac bym nie szedł, szczególnie na redukcji. Kwestia wyczucia własnego organizmu. Powiedzmy, że jak idziesz spac 2 godz po ostatnim posiłku, to wciśnij ten twaróg. A jak znajdziesz środki na Pro Long'a lub Mega Strong protein to będzie jeszcze lepiej. Bo micelarna kazeina, jako nocny antykatabolik jest niezastąpiona

[...] sie nad kupnem aminokwasow calodziennych (amino 2700 universala) i stosowaniem ich do posilkow ktore mam mozliwosc zjesc, bialka-miedzy posilkami, bcaa(przed i po treningu) oraz myslalem tez nad kupnem bialka na noc(kazeina). Prosze o wskazowki pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odpowiedz. Mam jednoczesnie nadzieje ze nie zajme zbyt duzo czasu.

[...] 52 g węglowodanów 11:00 piers z kuraka 150g, olej lniany 20g, orzechy wloskie 20g 463 kcal 35 g białka 36 g tłuszczy 1 g węglowodanów 13-14:00 gainerator + wpc/wpi/kazeina lub / profi mass 342 kcal 33 g białka 7 g tłuszczy 37 g węglowodanów 17:00 ryz bialy 100g, schab 100g, olej rzepakowy 40g, 838 kcal 28 g białka 51 g [...]

[...] Ryż basmanti 100 g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 20g Bcaa+ Nitrobolon 5.Posiłek (potreningowy) Carbo 70g Bcaa czasem jak nie mam mozliwosci zjedzenia posiłku wcinam batona wysokoproteinowego , a tak to 150 g fileta z piersi kurczaka do tego ryz 50g i brokuły 200g 6. Posiłek twarog chudy 200g kazeina 30 g 120ml mleka

czyli np wywalic - bcaa, glute i hmb a kupic sobie (dadatkowo - białko kazeina ? ogolnie myslalem nad SP80 To kazeina chyba dobre na noc , z tego wzgledy ze dlugo się wchlania (Tak czytałem)

[...] spożycie węglowodanów do takiego poziomu, jak w sezonie postartowym. /POWIEDZIALBYM, ZE CO 3 TYG, 2-3 DNI LUZNIEJSZE 9. Kazenia pożądana. Ostatnie wyniki badań pokazują, że kazeina przewyższa serwatkę pod względem utrzymania masy mięśniowej podczas stosowania diety. Stosowanie białka na bazie kazeiny w dwóch posiłkach w ciągu dnia powinna [...]

8:00 pobudka - witaminki; Wake Up 2,3 miarki; dont stop 1-2 kap. (zależy jak się wyspałem:P); Flex fit - 1 tab, Cissus - 1 tab i Crea force. 11:00 do 19:00 - Amino 2000 + Izolat 20:00 - Przed treningiem: wcinam miarke Bcaa + glutamina; dont stop 3-4 tab; Cera force 5 tab. 22:00 - Po treningu: miarka Bcaa + glutamina; Cera force 5 tab; [...]

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.250g schab + 45g ryz basmati + 10g olej kokosowy 3.350g pierś z kurczaka + 45g ryż basmati + 30g olej lniany + 10g olej kokos 4.100g jaglana + 50g kazeina + 40g lniany http://www.iv.pl/images/15234600342970871193.jpg

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g piers z kurczaka + 45g ryz basmati + 10g olej kokos + 35g orzechy włoskie 3.300g piers z kurczaka + 45g ryz basmati + 10g olej kokos + 35g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g lniany http://www.iv.pl/images/29521374813073610327.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + 45g ryz basmati + 10g olej kokos 3.300g piers z kurczaka + 45g ryz basmati + 10g olej kokos + 40g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + 45g kazeina + 30g lniany http://www.iv.pl/images/47670736075672046462.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.200g szynka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g szynka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 120g makaron + 5g olej kokos 5.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g lniany + 20g nerkowce http://www.iv.pl/images/87911128978742857499.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g pierś z kurczaka + 200g makaron + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 5.200g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g lniany + mandarynka https://iv.pl/images/74201617036202820937.jpg

[...] Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g wołowina + 120g makaron 3.150g wołowina + 120g makaron 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g lniany https://iv.pl/images/84187162800305939086.jpg

[...] + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.125g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/90549175291680348913.jpg https://iv.pl/images/52133804803484503587.jpg

[...] + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.125g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/26221573822948056888.jpg + warzywka oczywiscie ;)

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryz jasminowy + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 85g ryż makaron + 10g olej kokos 5.125g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/73559709488189119156.jpg

[...] https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ziemniaki + 10g olej kokos 3.150g pierś z kurczaka + 200g ziemniaki + 10g olej lniany 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 10g włoskie 5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 15g lniany https://iv.pl/images/32542425671090117233.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g poledwiczka wieprzowa + 50g ryż jasminowy 3.150g poledwiczka wieprzowa + 50g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g wołowina + 50g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany +szejk w mc-u po bieganiu https://iv.pl/images/68810076836746704153.jpg

[...] w nasionach lnu), ale - te białka były niekompletne, wiec nie bardzo jest sens zawracac sobie nimi glowe... w produktach przetworzonych / sportowych - duzo bcaa jest w bialkach serwatkowych, z resztą kazeina i jajo mocno nie odstają. mass xxl i mutant - beda mialy podobne ilosci bcaa na 100g Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-14 19:08:07

1. Jak chcesz, po treningu - jak najbardziej, przed spaniem wg. mnie lepiej sprawdzi się kazeina niż WPC :) czyli twaróg. 2. Na katabolizm będziesz miał twaróg, BCAA, 1g CZYSTEGO BCAA na 10kg masy ciała 20-30 minut przed treningiem i tyle samo po treningu - od razu (albo między siłowym a aerobami) 3. Codziennie możesz spokojnie brać, nie [...]